Những yếu tố giúp phụ nữ 30 có làn da khỏe đẹp

Sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết là ước ao muôn thuở của phái đẹp. Từ cổ chí kim, con người đã nghĩ ra vô vàn cách thức để bảo dưỡng làn da, tránh để da sạm, nám tàn nhang, thâm đen, từ việc dùng thảo dược tắm trắng bên ngoài đến việc ăn uống cung cấp dưỡng chất từ bên trong. Tuy nhiên không phải ai thực hiện cũng đều mang lại hiệu quả như mong muốn, nhất là chưa hiểu hết về những yếu tố giúp làn da khỏe đẹp để từ đó có cách chăm sóc, gìn giữ làn da đúng cách nhất.

THẾ NÀO LÀ MỘT LÀN DA ĐẸP VÀ KHỎE?

bn

Sức khỏe và sắc đẹp biểu hiện cơ bản ở làn da. Làn da mềm mại, mịn màng sẽ mang lại vẻ đẹp hơn cả những bộ trang phục đẹp nhất. Hình thức bên ngoài rất quan trọng, nhưng vẻ đẹp tự nhiên, đến từ bên trong mới là cái đẹp trường tồn. Cái đẹp do sức khỏe đem lại tự nhiên hơn nhiều so với cái đẹp do trang điểm. Vì vậy, muốn có làn da khỏe mạnh và đẹp, phải biết cách chăm sóc, bảo vệ và giữ gìn làn da từ gốc. Một làn da đẹp đối với quan niệm của mỗi người tuy có khác nhau nhưng về cơ bản làn da đẹp phải đảm bảo được các yếu tố:

1. Da sáng và đều màu

Dễ nhận thấy nhất ở một làn da khỏe mạnh chính là màu sắc da đồng đều và sáng màu. Dĩ nhiên, ai cũng muốn có một làn da trắng mướt, nhưng thực tế, sự đồng đều của màu da sẽ ấn tượng hơn việc bạn sở hữu một làn da quá trắng hay nâu.

2. Da mịn màng không nổi mụn

Nếu nhìn ở khoảng cách gần, một làn da khỏe mạnh sẽ đồng đều và cảm giác mịn màng khi chạm vào. Điều này không có nghĩa là mịn màng 100%, phẳng lì như mặt kính mà sẽ vẫn có những chỗ nhô lên chút xíu quanh nang lông và lỗ chân lông. Bên cạnh đó là những chỗ lõm xuống giữa những chỗ lồi lên đó. Kết cấu đồng đều này liên tục và giống hệt nhau trên toàn bộ bề mặt khiến da trông mịn màng và cân bằng hơn.

Ngoài ra, một làn da khỏe mạnh không thể chi chít mụn mọc được đâu nhỉ? Đôi khi mụn mọc chính là biểu hiện cho một cơ thể không được khỏe mạnh và có vấn đề bên trong.

3. Da luôn đủ độ đàn hồi

Làn da khỏe mạnh là làn da đủ độ ẩm và có độ đàn hồi nhất định. Để biết được điều này, bạn nên chạm vào da, sau vài giây nếu thấy da trở lại như cũ tức da bạn đủ độ đàn hồi rồi!

4. Một làn da khỏe mạnh sẽ rất ít khi bị dị ứng hay dễ nổi mẩn

Với một làn da khỏe thì chắc chắn sẽ có đủ khả năng chống chọi trước tác nhân của môi trường hay khí hậu. Làn da khỏe mạnh thì chắc chắn sẽ không gây bất cứ cảm giác kỳ lạ hay khó chịu nào cả.

NHỮNG YẾU TỐ GIÚP PHỤ NỮ 30 CÓ LÀN DA KHỎE ĐẸP

bgmn

Tuổi 30 là thời điểm lão hóa bắt đầu ghé thăm phụ nữ bằng những dấu ấn khá rõ nét trên làn da như đốm nâu, nám, tàn nhang. Để khắc phục các vấn đề này, phụ nữ cần hiểu về làn da của mình và biết được đâu là những yếu tố giúp da khỏe đẹp để từ đó có những phương pháp phù hợp giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.

Các chuyên gia hàng đầu về da liễu đã tổng kết về cơ bản những yếu tố sau sẽ giúp phụ nữ độ tuổi 30 giữ được “thanh xuân” cho làn da của mình:

  1. Tăng cường vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường độ sáng cho làn da và ổn định cấu trúc. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, nó sẽ giúp làn da khỏe mạnh nhờ khả năng duy trì ổn định cấu trúc cơ bản của làn da và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.

Bạn nên bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, dưa đỏ và đậu xanh. Uống viên vitamin C cũng là cách bổ sung hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 250mg mỗi ngày. Tuyệt đối không được dùng quá mức trên, bởi bổ sung quá nhiều vitamin C có thể gây hại cho sức khỏe.

  1. Bổ sung vitamin A

Một thành phần dinh dưỡng cơ bản khác giúp làn da săn chắc và trắng hồng chính là vitamin A. Nếu bạn thấy làn da của mình lỏng lẻo và thiếu sức sống đó là do cơ thể bị thiếu vitamin A. Để khắc phục vấn đề này, cách nhanh nhất và đơn giản nhất là bổ sung lượng vitamin A cơ thể bị thiếu.

Những loại thực phẩm giàu vitamin A gồm sữa không béo, hàu và lòng đỏ trứng gà. Bạn cũng có thể nhận được vitamin A, bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng beta carotene cao. Cà rốt, dưa hấu, đu đủ và cà chua là những loại thực phẩm giàu beta carotene. Không chỉ giúp da săn chắc và khỏe mạnh, beta carotene còn giúp giảm thiểu tác động xấu của ánh nắng mặt trời đến làn da.

  1. Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm

Tia UVA/UVB gây hại cho làn da đã được giới khoa học chứng minh. Tia UVB gây tổn thương nông và cấp tính ở da như gây đỏ da, phỏng nắng và rám nắng. Trong khi, UVA gây ra các tổn thương sâu ở da như làm mất sự đàn hồi, săn chắc của da, gây nếp nhăn da, lão hóa da, sạm da và ung thư da. Một yếu tố môi trường khác cũng gây hại cho da, chính là không khí bị ô nhiễm. Không khí ô nhiễm là nguyên nhân chính gây ra mụn, làn da bị xỉn màu và kém sức sống. Vì vậy, bôi kem chống nắng có hàm lượng SPF từ 15 trở lên mỗi khi ra ngoài là rất cần thiết.

  1. Thận trọng lựa chọn các sản phẩm làm trắng da

Các sản phẩm làm trắng da có chứa hydroquinone và axit kojic, chúng có khả năng làm giảm lượng melanin trong da. Những sản phẩm này có thể mang lại hiệu quả, nhưng nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Khi sử dụng sản phẩm làm trắng da, bạn cần tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bởi, tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài có thể dẫn đến ung thư da. Nếu phải ra ngoài trời, bạn nên sử dụng thêm kem chống nắng.

Chất tẩy trắng trong sản phẩm làm trắng da có thể gây kích ứng và phản ứng dị ứng ở một số người. Bên cạnh đó, chất steroids có trong sản phẩm làm trắng sẽ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều. Vì vậy, bạn cần phải thận trọng khi sử dụng các loại sản phẩm là trắng da.

  1. Uống từ 7 – 8 cốc nước ấm mỗi ngày

Nước là thành phần chính của mọi tế bào và tổ chức trong cơ thể. Thiếu nước da sẽ bị khô, không mịn màng, giảm độ đàn hồi và làm xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc diện của làn da. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da của bạn sẽ không bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp da luôn săn chắc, trắng hồng rạng rỡ.

Để công dụng của nước với cơ thể được phát huy tối đa, bạn nên uống nước ấm. Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ kích thích tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và giúp da sáng đẹp. Bạn có thể cho thêm một vài giọt chanh để tăng mùi vị của nước.

  1. Tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe mà còn giúp da sáng đẹp. Đổ mồ hôi trong quá trình tập thể dục giúp làn da sạch sâu. Có điều này do, khi tập thể dục da sẽ tăng cường sản xuất dầu tự nhiên và đẩy các bã dầu ra bên ngoài.

Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cung cấp ôxy và dinh dưỡng nhiều hơn cho các tế bào da giúp làn da khỏe mạnh, sáng đẹp. Tập thể dục cũng là cách hiệu quả để đào thải độc tố, tăng cường cơ bắp giúp da săn chắc và sáng mịn.

  1. Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là khâu đặc biệt quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Nó giúp loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn, nguyên nhân gây ra mụn và da xỉn màu. Tẩy tế bào chết từ các nguyên liệu tự nhiên là giải pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm.

  1. Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7-8 tiếng một ngày không những hạn chế việc tăng cân mà còn giúp các tế bào da được tái tạo khi ngủ. Có một câu nói rất hay: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa.”. Và một điều quan trọng là các bạn nên ngủ trước 23 giờ để các cơ quan bên trong bắt đầu hoạt động đào thải chất độc.

  1. Bổ sung rau xanh thường xuyên

Rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, mặc dù nó không phải là món ăn thú vị nhưng bông cải xanh là thực phẩm tốt giúp giữ gìn sự trẻ trung. Đặc biệt, bông cải xanh thích hợp cho phụ nữ 30 tuổi trở lên vì nó có khả năng bổ sung estrogen. Rau xanh là loại thực phẩm có khả năng chống lại các gốc tự do và giúp sắc da thêm rạng rỡ, hồng hào.

Sắc đẹp của một người phụ nữ luôn mang đến những ưu thế nhất định trong đời sống cho người sở hữu nó. Việc nhận biết làn da của mình có thực sự đẹp, khỏe mạnh và các yếu tố giúp phụ nữ có cách gìn giữ và bảo vệ nhan sắc của mình hiệu quả nhất.

loading...

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả