Chế độ dinh dưỡng cho trẻ như thế nào là hợp lý

Nuôi dạy con luôn là đề tài quan tâm hàng đầu của các bậc làm cha, làm mẹ. Tuy nhiên không phải bố mẹ nào cũng có kiến thức chăm bé khoa học và tốt để con phát triển trí não,  thể chất theo đúng độ tuổi. Vì vậy, hôm nay chúng tôi xin đưa ra các chế độ dinh dưỡng cho trẻ để các bố mẹ có thêm kiến thức chăm sóc bé tốt hơn.

che-do-dinh-duong-cho-tre

Chế độ dinh dưỡng cho bé phụ thuộc từng giai đoạn phát triển. Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp con bạn khỏe manh, mau lớn.

Giai đoạn từ 0 – 3 tháng tuổi

Các bà mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết từ sữa. Vì giai đoạn này thức ăn chủ yếu cho bé là sữa mẹ. Các mẹ cũng không cần phải căn chỉnh số lần cho con bú mà cứ thấy bé đói là cho bú no. Để bé không bị trớ sữa thì sau khi bé bú xong mẹ cho bé ợ hơi trước khi đặt nằm xuống. Các mẹ nên ăn các thức ăn lợi sữa và bổ sung nhiều chất khác giúp để hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ dồi dào nhất.

Giai đoạn từ 4 – 6 tháng tuổi:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh mà nó còn giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé chống lại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng và nhiễm trùng.

Trong các bữa ăn của bé ở giai đoạn này sữa mẹ vẫn là chính. Mẹ nên tập cho bé thói quen bú lúc nửa đêm trở đi sẽ giúp bé không còn thói quen ăn đêm và tránh quấy khóc về đêm. Trong trường hợp bạn không có sữa hoặc không có điều kiện cho con bú thì bạn có thể cho bé uống sữa công thức. Khoa học đã chứng minh sữa ngoài có nhiều can-xi và vitamin D hơn sữa mẹ nhưng các kháng sinh tự nhiên thì không thể nào bằng sữa mẹ. Do đó mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con.

che-do-dinh-duong-cho-tre-1

Nếu tập cho bé ăn dặm ở giai đoạn 6 tháng tuổi thì nên cho bé ăn ở mức độ ít vì lúc này dạ dày của bé đang còn non. Vì đường tiêu hóa của bé vẫn đang phát triển nên giai đoạn này bạn chưa nên cho bé ăn thức ăn đặc.

Giai đoạn từ 7 – 10 tháng tuổi

Trong giai đoạn này bữa ăn của trẻ đảm bảo dinh dưỡng được ước tính vào khoảng 6 bữa/ngày.

Cụ thể:  4 – 5 bữa sữa và 1 – 2 bữa ăn dặm tùy vào nhu cầu của các bé mà mẹ có thể điều chỉnh phù hợp. Mẹ cần tập cho bé thói quen không ăn đêm tức là trong khoảng thời gian tối đi ngủ đến sáng hôm sau thì không nên cho bé ăn thêm gì nữa.

Giai đoạn từ 10 – 12 tháng tuổi

Giai đoạn này bữa ăn của bé giảm xuống 5 bữa / ngày bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn dặm. Bạn nên chú ý đến bữa sáng vì đây là bữa quyết định đến sự phát triển cho trẻ. Đồng thời nên kết hợp cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng để tăng cường vitamin D cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Giai đoạn từ 1 – 3 tuổi

Giai đoạn này bé sẽ phát triển rất nhanh và có những thay đổi rõ rệt về ngoại hình lẫn tính cách. Bạn có thể cho bé ăn những thức ăn dạng đặc để tập nhai. Đặc biệt cần chú ý vệ sinh cũng như an toàn thực phẩm cho bé.

Ngoài ra giai đoạn này nên sử dụng phong phú món ăn theo khẩu vị để bé dễ hấp thu. Đồng thời chú ý thiết lập chế  độ ăn khoa học, cân bằng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu nhằm giúp bé phát triển toàn diện.

Trong trường hợp trẻ biếng ăn các mẹ cũng không nên bắt ép gây ảnh hưởng đến tâm lí cho trẻ mà nên bổ sung thực phẩm giành cho trẻ biếng ăn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Giai đoạn từ 3 – 6 tuổi

Khoảng thời gian này được xem là giai đoạn vàng quyết định tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Bạn cần chú trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho con, bổ sung đầy đủ chất giúp con có được chiều cao lý tưởng sau này.

Các bé từ 3 – 6 tuổi có thể tự ăn những thứ mình thích nên bạn hãy bổ sung chất dinh dưỡng trong các bữa ăn như: cá, thịt, trứng, thịt lợn nạc, ăn nhiều rau tươi và trái cây, sữa tươi. Có thể bổ sung sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Ngoài ra nên duy trì sữa công thức và bổ sung đều đặn cho trẻ 2-3 ly sữa mỗi ngày nhằm bổ sung dưỡng chất cũng như canxi cho trẻ.

Trên đây là những kiến thức cơ bản giúp các mẹ tham khảo để có chế độ dinh dưỡng cho trẻ khoa học qua các giai đoạn giúp con phát triển một cách toàn diện trong tương lai. Chúc các bạn thành công!

loading...

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả