Bí đao – phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn

Bí đao từ lâu đã trở thành loại thực phẩm quen thuộc và gần gũi với mỗi chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh công dụng là thực phẩm để chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn thì đây còn là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn.

Công dụng của bí đao

Bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic – một trong những hợp chất có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên giúp cơ thể hạn chế lượng mỡ tích trữ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng béo phì, giảm thiểu sự mệt mỏi cho cơ thể.

cach-giam-can-bang-bi-dao-1

 

Bí đao là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân và rất tốt cho cơ thể. Trong bí đao không chứa chất béo mà chứa nhiều vitamin, các khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Thực đơn giảm cân với các món chế biến bí đao

1.Nước ép bí đao

Nước ép bí đao không những có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân mà còn là loại nước uống giải nhiệt, giải khát được chị em yêu thích.

cach-giam-can-bang-bi-dao

Cách làm đơn giản và dễ thực hiện: bí đao gọt vỏ, bỏ ruột rồi rửa sạch. Sau đó đem ngâm với nước muối pha loãng tầm 10 đến 15 phút. Vớt ra để ráo, sau đó cho bí vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Đổ nước ép bí đao ra và thưởng thức. Để loại nước uống này thêm hấp dẫn và dễ uống, bạn có thể cho thêm đường, muối vào. Nếu muốn thưởng thức mát, bạn có thể để trong ngăm mát tủ lạnh và bỏ ra thưởng thức khi cần.

Hàng ngày mỗi bữa sáng, trưa, tối sử dụng một ly nước ép bí đao vừa có tác dụng giải nhiệt giải khát vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

2. Bí đao luộc

Bí đao luộc là một trong những món ăn vô cùng hấp dẫn, mát và có tính giải nhiệt cao. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, bỏ ruột đem luộc. Bí đao luộc có vị ngọt, mát chứa hàm lượng chất xơ cao cùng lượng nước lớn nên nếu sử dụng để giảm cân rất tốt vì chúng mang lại cảm giác no lâu, giúp cơ thể hạn chế tiếp nhận các thức ăn khác.

3. Bí đao nấu gừng

Canh bí đao nấu gừng mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Đây còn là một trong những phương thuốc giúp hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, kiện tỳ, lợi thấp.

Nguyên liệu cho món canh này là gừng bỏ vỏ đập dập, băm nhỏ. Bí đao để nguyên cả vỏ và hạt. Trần bì, muối và nước. Đun sôi nước, sau đó cho bí đao, gừng, trần bì, nêm nếm muối cho vừa ăn rồi nấu cho đến khi mềm là được.

Hàng ngày sử dụng một bát canh bí đao nấu gừng có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, nhất là vòng bụng, giúp chị em giảm béo hiệu quả.

Để việc giảm cân bằng bí đao đạt hiêu quả chị em cần kết hợp với các phương pháp tập luyện cùng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Bài viết quan tâm

loading...

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả