5 thực phẩm tốt cho bà bầu

Thực phẩm tốt cho bà bầu vừa bổ dưỡng và bồi bổ cho sức khỏe bà bầu vừa giúp thai nhi được phát triển toàn diện, tốt nhất. Vì vậy trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng, có ích cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi

5-thuc-pham-tot-cho-ba-bau

1.Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, nhất là canxi – nhân tố quan trọng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Do đó trong quá trình mang thai, phụ nữ nên sử dụng thường xuyên các loại sữa dành cho bà bầu vừa góp phần cung cấp các loại vitamin, canxi cho cơ thể mẹ vừa giúp con phát triển khỏe mạnh, tốt cho não bộ của thai nhi.

2. Thịt nạc

Hàm lượng sắt mà bà bầu cần gấp đôi so với người bình thường. Trong nhiều loại thực phẩm thì thịt nạc là một tong những thực phẩm tốt cho bà bầu mà chứa hàm lượng sắt cao. Bà bầu cần cung cấp đủ lượng sắt cần thiết để tránh tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và mất ngủ cũng như đảm bảo lượng máu lưu thông tốt, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển bình thường.

3. Trứng

Chắc hẳn khi mang bầu, chị em phụ nữ thường sử dụng trứng để giúp thai nhi được khỏe mạnh và “trắng hồng” – theo quan niệm của các cụ xưa. Ngoài ra trứng, đặc biệt là trứng gà chứa tới hơn chục loại vitamin và khoáng chất giúp bà bầu luôn có tinh thần thoải mái, dễ chịu nên tốt cho sự phát triển tính cách thai nhi.

Trứng gà còn chứa hàm lượng protein cao giúp cho sự hình thành và phát triển tế bào của thai nhi. Hàm lượng  choline, axit omega 3 rất tốt cho não bộ, ngăn ngừa khuyết tật khi sinh em bé. Do đó khoa học khuyên bà bầu nên sử dụng từ 3 đến 5 quả trứng trong một tuần.

4.Cá

5-thuc-pham-tot-cho-ba-bau-1

Thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi phải kể đến là cá, đặc biệt là cá hồi. Trong cá chứa hàm lượng protein cao giúp hình thành và phát triển tốt các tế bào, đồng thời đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bà bầu, khắc phục tình trạng mệt mỏi, mất ngủ ở thai phụ. Axit omega 3 có trong cá giúp thai nhi phát triển tốt về thể chất cũng như trí tuệ.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những bà bầu khi mang thai mà cung cấp đủ lượng axit omega 3 khi sinh em bé có chỉ số IQ cao hơn mức trung bình. Vì vậy các chuyên gia khuyên các thai phụ nên cung cấp 0,3kg cá/tuần.

5.Khoai lang

Nếu được hỏi ăn thực phẩm gì tốt cho bà bầu mà lại “rẻ” và dễ chế biến thành nhiều món ngon khác nhau thì câu trả lời chính là khoai lang. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi như tinh bột, vitamin, sắt, kẽm, các axit amin và khoáng chất.

Trong quá trình mang thai, các chuyên gia khuyên các thai phụ nên sử dụng khoai lang đều đặn và hợp lý vừa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, thai nhi vừa ngăn ngừa tình trạng táo bón, thiếu máu, kiểm soát lượng đường, hạn chế bệnh cảm cúm…

Trên đây là 5 thực phẩm tốt cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Vì vậy trong quá trình mang thai, phụ nữ nên sử dụng hợp lý các thực phẩm vừa ổn định sức khỏe vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện.

loading...

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả