5 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Trong quá trình mang thai, các bà bầu cần chăm sóc sức khỏe thật tốt để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp mẹ vui, thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Mẹ bầu cần có kế hoạch bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, tránh gây ra chứng táo bón vì ảnh hưởng không tốt đến cơ thể cũng như sức khỏe của thai nhi. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu.

5-thuc-pham-tot-cho-tieu-hoa-cua-ba-bau

1.Chuối

Chuối là một trong những trái cây phổ biến, rẻ tiền mà cực tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa của bà bầu. Mỗi ngày mẹ bầu nên dùng ít nhất 1 quả chuối vừa cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, vừa tránh tình trạng mệt mỏi, ngăn ngừa táo bón và tốt cho sự phát triển của thai nhi.

2.Rau củ

Rau củ là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất khoáng, nước và các vitamin tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra trong quá trình mang thai, các mẹ đừng quên việc bổ sung rau củ và thực đơn hàng ngày vừa có tác dụng giảm stress hiệu quả vừa có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

3.Khoai lang

Khoai lang được coi là “thần dược”cho bà bầu, các chuyên gia cũng khuyên rằng trong quá trình mang thai, phụ nữ nên thường xuyên sử dụng loại thực phẩm ít chất béo mà lại không chứa cholesterol. Hàm lượng chất xơ cao giúp đánh bay tình trạng táo bón, cải thiện và tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng ta có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau để giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.

4.Ngũ cốc

5-thuc-pham-tot-cho-tieu-hoa-cua-ba-bau-1

Ngũ cốc là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin B1 và ít protein trong vỏ cám. Vì vậy đừng quên việc bổ sung nguồn dưỡng chất lành tính này vào thực đơn hàng ngày của bà bầu, đặc biệt là gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen. Sử dụng hợp lý ngũ cốc hàng ngày vừa tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu vừa tránh được hiện tượng phù nề.

5.Gừng và nghệ

Từ lâu gừng và nghệ là hai gia vị tuyệt vời không thể thiếu trong nhiều món ăn. Khi mang bầu, trong quá trình chế biến món ăn, hãy cho hai gia vị này vào các món ăn vừa tạo vị ngon, thơm, hấp dẫn cho các món ăn vừa giúp hệ tiêu hóa được tốt. Đồng thời gừng và nghệ còn có tác dụng chống tiêu chảy, khắc phục tình trạng viêm loét dạ dày.

Trên đây là 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Vì vậy các bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé.

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả