4 thực phẩm tốt cho người tập thể hình

Tập thể hình đang là loại hình phổ biến tại Việt Nam và ngày càng được ưa chuộng, nhất là nam giới. Đây là loại hình mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai của cơ bắp, cải thiện vóc dáng,…Để đạt được hiệu quả tập thể hình nhanh chóng bên cạnh quá trình luyện tập cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 loại thực phẩm tốt cho những người tập thể hình, hãy cùng tham khảo dưới đây.

4-thuc-pham-tot-cho-nguoi-tap-the-hinh

1.Thịt gà

Thịt gà chứa hàm lượng protein cao nhưng chất béo thấp nên nếu sử dụng nhiều loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh chóng. Đây cũng là nguồn dưỡng chất quan trọng bổ sung cho những người tập thể hình để đảm bảo sức khỏe tốt cũng như hiệu quả cao trong quá trình luyện tập.

Bạn nên chế biến thịt gà thành nhiều món khác nhau để kích thích ăn ngon miệng cũng như ăn được nhiều hơn để cung cấp nhiều lượng protein cho cơ thể.

2.Thịt bò

4-thuc-pham-tot-cho-nguoi-tap-the-hinh

Với những người tập thể hình, thịt bò là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu nếu muốn nhanh chóng đạt hiệu quả. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào hàm lượng protein, axit amoniac – rất tốt cho cơ bắp cũng như việc tăng cơ vùn vụt. Bên cạnh đó thịt bò chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể cũng như phục hồi sau quá trình luyện tập như sắt, kẽm, vitamin, kali, dầu thực vật, khoáng chất…Vì vậy việc bổ sung thịt bò là điều cần thiết cho những người tập thể hình và tăng khả năng miễn dịch cũng như sức đề kháng của cơ thể, đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể tuyệt vời.

3.Trái cây, rau xanh

Trái cây và rau xanh là những nguồn thực phẩm bổ sung chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể, nhất là những người tập thể hình. Các chất chống oxy hóa có trong rau, trái cây giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ bắp cũng như nhanh chóng giảm cơn khát sau quá trình luyện tập.

Ngoài ra đây cũng là nguồn thực phẩm dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, kẽm, sắt, phot pho… nên rất tốt cho người tập thể hình và giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng đau cơ, mỏi cơ…

4.Cá

Cá là một trong những thực phẩm vô cùng quan trọng, cần thiết đối với cơ thể, nhất là những người chơi thể thao, tập thể hình. Hàm lượng protein cao cùng nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định và tăng cường cơ bắp. Hàm lượng axit omega 3 có trong cá rất tốt cho tim mạch cũng như trí não. Mà đối với những người tập thể hình cần có một trái tim khỏe mỗi ngày.

Ngoài những thực phẩm trên đây, dinh dưỡng thể hình dành cho những người luyện tập rất đa dạng, phong phú, có thể kể đến như trứng, sữa, các loại hạt, các loại đậu,…

Bạn cũng có thể thích Thêm từ tác giả